Conéixer i comprendre en què consisteix l’entrenament intervàlic d’alta intensitat (HIIT) i les seues diferències respecte a altres mètodes d’entrenament.

Aplicar correctament exercicis bàsics de força, resistència i coordinació en intervals curts i intensos, amb pauses actives o passives.

Millorar la capacitat cardiovascular i muscular mitjançant la pràctica d’exercicis variats dins de la zona d’activitat saludable.

Fomentar l’autoregulació de l’esforç, aprenent a controlar la intensitat a través de la freqüència cardíaca o la percepció subjectiva de l’esforç.

Adquirir hàbits saludables relacionats amb la pràctica d’activitat física eficient i aplicable al temps lliure.

Promoure la seguretat i la higiene postural durant la realització dels exercicis per a evitar lesions.

Afavorir la cooperació i la motivació mitjançant reptes individuals i en grup, fomentant el treball col·lectiu i l’esperit de superació.

Valorar la importància de la variabilitat en les rutines d’entrenament per a mantindre l’interés i millorar diferents capacitats físiques.

Relacionar el treball físic amb el benestar personal, destacant els beneficis del HIIT en la salut física i emocional.

Desenvolupar autonomia en la planificació i execució de xicotetes rutines HIIT adaptades a la pròpia condició física.